Športové a energetické nápoje: prečo nie sú vhodné pre deti
Na pulte pri pokladni stoja vedľa seba dve plechovky, ktoré si mnohí rodičia mýlia – športový nápoj a energetický nápoj. Rozdiel medzi nimi je ale zásadný, najmä keď ide o dieťa. Poďme si to vysvetliť.
Aký je rozdiel medzi športovými a energetickými nápojmi
Športový nápoj je zložený predovšetkým z vody, sacharidov a elektrolytov (sodíka, draslíka) a jeho účelom je dopĺňanie tekutín a minerálov stratených potením. Energetický nápoj naproti tomu obsahuje stimulanty – najčastejšie kofeín, guaranu alebo taurín – a jeho účelom je krátkodobé zvýšenie bdelosti, nie hydratácia. Ide o dve odlišné kategórie, aj keď sa v regáli často ocitnú vedľa seba.
Prečo energetické nápoje deťom nepatria
Podľa Americkej akadémie pediatrie (AAP) nie sú energetické nápoje pre deti a mladistvých vhodné za žiadnych okolností. Kofeín obsiahnutý v týchto nápojoch je spájaný s negatívnymi účinkami na nervový a kardiovaskulárny systém u detí, ktorých telo naň reaguje citlivejšie než telo dospelého.
Sú športové nápoje pre deti vôbec potrebné?
Podľa AAP väčšina detí pri bežnej, dennej fyzickej aktivite športový nápoj vôbec nepotrebuje – plne postačuje voda. Bežné športové nápoje z obchodu navyše obsahujú kalórie a pridaný cukor, ktoré môžu prispievať k nadváhe a zubnému kazu. Zmysel majú skôr pri dlhšej alebo intenzívnej fyzickej aktivite mladých športovcov, nie ako každodenný nápoj k desiate.
Čo namiesto toho
Pri bežnej hre je najlepšou voľbou obyčajná voda. Pri dlhšej alebo intenzívnej aktivite, prípadne počas horúčav (viac v našom článku o horúčave a deťoch), má zmysel siahnuť po nápoji vyvinutom špecificky pre detský vek – teda s dávkovaním minerálov prispôsobeným nižšej telesnej hmotnosti a bez zbytočného cukru či stimulantov. Viac o tom, čo taký nápoj obsahuje a kedy má zmysel, nájdeš v našom prehľade elektrolytov u detí.
Časté otázky
Je energetický nápoj to isté ako športový nápoj? Nie. Športový nápoj obsahuje vodu, sacharidy a elektrolyty na doplnenie tekutín. Energetický nápoj obsahuje stimulanty (napríklad kofeín) na krátkodobé zvýšenie bdelosti.
Sú energetické nápoje pre deti niekedy vhodné? Nie, podľa AAP nie sú energetické nápoje vhodné pre deti ani mladistvých za žiadnych okolností.
Potrebuje dieťa pri bežnej hre športový nápoj? Väčšinou nie – pri bežnej, dennej aktivite plne postačuje voda. Športové nápoje majú zmysel skôr pri dlhšej alebo intenzívnej športovej aktivite.
Prečo bežné športové nápoje nie sú ideálne pre deti? Často obsahujú vysoký podiel pridaného cukru, ktorý môže prispievať k nadváhe a zubnému kazu, a nie sú dávkovaním prispôsobené detskému veku.
Čo je bezpečnejšou alternatívou pre aktívne dni a horúčavu? Voda ako základ pitného režimu, doplnená v prípade potreby o elektrolytový nápoj vyvinutý špecificky pre detský vek.
Obsahujú športové nápoje kofeín? Zvyčajne nie – kofeín je typický pre energetické nápoje, nie športové nápoje zamerané na doplnenie elektrolytov.
Tento článok slúži na informačné účely a nenahrádza odbornú lekársku radu. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
Zdroje: AAP – Sports Drinks and Energy Drinks for Children and Adolescents: Are They Appropriate?, AAP News – Children should avoid drinks with sugar, caffeine