Draslík
Hlavný vnútrobunkový elektrolyt — riadi napätie na membránach každej bunky, od nervového vzruchu po sťah svalu a krvný tlak.
Čo je draslík
Sodík stráži bunku zvonka, draslík zvnútra — a rozdiel medzi nimi je napätie, na ktorom stojí každý nervový vzruch.
Draslík (K) je najhojnejší kladný ión vnútri buniek. Spolu so sodíkom, ktorý prevláda mimo buniek, tvorí sodíkovo-draslíkovú pumpu — mechanizmus, ktorý na membránach udržiava elektrické napätie. Toto napätie je základom nervových vzruchov a sťahu svalov.
Väčšina ľudí prijíma draslíka menej, než odporúča WHO — celosvetový priemer je približne 2,25 g denne oproti odporúčaným 3,5 g. Najbohatšími zdrojmi sú zelenina, strukoviny a ovocie. V elektrolytových nápojoch dopĺňa to, čo telo stráca potom a pri záťaži.
Ako pôsobí v tele
Napätie bunky
Draslík drží vnútro bunky záporné voči okoliu. Toto pokojové napätie je nabitá „batéria“, vďaka ktorej vedia nervy a svaly vôbec fungovať.
Sťah a uvoľnenie
Presun draslíka cez membránu spúšťa a ukončuje sťah svalového vlákna. Jeho rovnováha je preto podmienkou plynulej svalovej činnosti.
Protiváha sodíka
Draslík je vnútrobunkovou protiváhou sodíka — spolu regulujú rozloženie vody a podieľajú sa na udržiavaní normálneho krvného tlaku.
Forma
V NEOHACK nápojoch je draslík vo forme citrátu tridraselného — dobre rozpustnej organickej soli, ktorá je šetrná k žalúdku a zároveň mierne alkalizuje.
Čo hovorí veda
Nižšie opisujeme, čo štúdie skúmali a čo zistili — je to zhrnutie výskumu, nie tvrdenie o účinku konkrétneho doplnku.
Vyšší príjem draslíka a kardiovaskulárne rizikové faktory
Systematický prehľad a meta-analýza skúmali vplyv vyššieho príjmu draslíka. Pozorovali nižší krvný tlak u dospelých s hypertenziou a súvislosť vyššieho príjmu s nižším rizikom cievnej mozgovej príhody.
Príjem draslíka a cievna mozgová príhoda
Meta-analýza prospektívnych štúdií (vyše 240 000 účastníkov) skúmala vzťah medzi príjmom draslíka a cievnymi príhodami. Pozorovala, že vyšší príjem bol spojený s nižším rizikom cievnej mozgovej príhody.
Draslík a krvný tlak (dávkovo-závislá analýza)
Dávkovo-závislá meta-analýza randomizovaných štúdií skúmala vzťah medzi množstvom draslíka a krvným tlakom. Pozorovala nelineárny vzťah, pričom mierny príjem draslíka bol spojený s nižším krvným tlakom.
Doplnenie draslíka pri esenciálnej hypertenzii
Meta-analýza randomizovaných štúdií skúmala účinok perorálneho draslíka u ľudí s esenciálnou hypertenziou. Pozorovala mierne, no štatisticky významné zníženie systolického aj diastolického tlaku oproti placebu.
Priemerný príjem draslíka vo svete
Systematický prehľad zo 104 štúdií a 52 krajín skúmal priemerný príjem draslíka. Pozoroval, že celosvetový priemer (~2,25 g/deň) je výrazne pod odporúčaním WHO (3,5 g/deň).
Schválené tvrdenia (EFSA)
Podľa nariadenia EÚ č. 432/2012 má draslík tri schválené zdravotné tvrdenia. Draslík prispieva k: