Vitamín D3
Vitamín, ktorý funguje ako hormón — telo si ho tvorí zo slnka na koži. V našich zemepisných šírkach ho však cez zimu takmer nevyrobíme.
Čo je vitamín D3
V zime je v strednej Európe slnko privysoko na to, aby ho koža vyrobila. Preto je jeden z mála vitamínov, ktorý má zmysel dopĺňať plošne.
Vitamín D3 (cholekalciferol) je rozpustný v tukoch a v tele sa správa skôr ako hormón než klasický vitamín. Vzniká v koži pôsobením UVB žiarenia — no od jesene do jari je v strednej Európe slnko príliš nízko a jeho tvorba prakticky ustáva.
Preto je nedostatok vitamínu D v Európe bežný — v zime má nízke hladiny významná časť populácie. NEOHACK používa D3 z lišajníka: vegánsky zdroj, ktorý je chemicky identickou molekulou ako bežné D3 z lanolínu.
Ako pôsobí v tele
Vstrebávanie
Vitamín D riadi vstrebávanie vápnika a fosforu z čriev — bez neho telo z potravy vápnik plne nevyužije.
Stavba a funkcia
Cez hospodárenie s vápnikom prispieva k udržaniu normálnych kostí a k normálnej funkcii svalov.
Modulácia
Receptory pre vitamín D majú aj imunitné bunky — preto sa spája s normálnou funkciou imunitného systému.
Forma
NEOHACK používa cholekalciferol (D3) z lišajníka — vegánsky zdroj, chemicky identický s D3 z lanolínu a účinnejší než rastlinné D2.
Čo hovorí veda
Nižšie opisujeme, čo štúdie skúmali a čo zistili — je to zhrnutie výskumu, nie tvrdenie o účinku konkrétneho doplnku.
Vitamín D a akútne respiračné infekcie
Meta-analýza individuálnych údajov (25 štúdií, 11 321 osôb) skúmala vplyv vitamínu D na infekcie dýchacích ciest. Pozorovala celkové zníženie rizika (OR 0,88), najviac pri dennom/týždennom dávkovaní a u ľudí s výrazným deficitom; veľké nárazové dávky efekt nepreukázali.
Nedostatok vitamínu D v Európe
Štandardizovaná analýza (55 844 osôb) merala hladiny vitamínu D v európskej populácii. Zistila, že 13 % osôb malo hladiny pod 30 nmol/l (v zime 17,7 %), s vyššou prevalenciou u tmavšie pigmentovaných.
Vitamín D a prevencia pádov u starších
Meta-analýza skúmala vplyv vitamínu D na riziko pádov u starších ľudí. Pozorovala zníženie rizika pri vyšších dávkach (700–1000 IU/deň), zatiaľ čo nižšie dávky významný efekt nepreukázali.
Vápnik s vitamínom D a riziko zlomenín
Meta-analýza (30 970 účastníkov) skúmala kombináciu vápnika a vitamínu D. Pozorovala zníženie rizika celkových zlomenín (o 15 %) a zlomenín bedra (o 30 %) u dospelých stredného a vyššieho veku.
Vitamín D a svalová sila
Meta-analýza (30 štúdií) skúmala vplyv vitamínu D na svalovú funkciu. Pozorovala malý, no významný pozitívny efekt na svalovú silu (najmä nad 65 rokov a pri nízkych hladinách); na svalovú hmotu ani výkon efekt nezistila.
Schválené tvrdenia (EFSA)
Podľa nariadenia EÚ č. 432/2012 má vitamín D viacero schválených tvrdení. Vitamín D prispieva k: