/
Mikronizovaný kreatín monohydrát v praktickej práškovej alebo kapsulovej forme.
Skladom
Nepodarilo sa načítať dostupnosť na vyzdvihnutie
KREATÍN MONOHYDRÁT
Pri kreatíne nie je najdôležitejšie presné načasovanie, ale pravidelnosť užívania. Preto ho zaraď každý deň – v tréningové aj netréningové dni. Dennú dávku si môžeš dať ráno, počas dňa alebo po tréningu, podľa toho, čo ti najlepšie vyhovuje. Pri dlhodobom užívaní je dôležité, aby sa kreatín stal jednoduchou súčasťou tvojej každodennej rutiny.
AKO HO ZARADIŤ
Kreatín si daj raz denne, kedykoľvek ti to vyhovuje. Nemusíš ho viazať na tréning ani konkrétnu hodinu.
Kedy
Užívaj raz denne kedykoľvek počas dňa, aj v dňoch bez tréningu.
Koľko
5 g prášku, alebo 7 kapsúl.
S čím
Prášok rozmiešaj vo vode, kapsuly zapi dostatočným množstvom vody.
Ide o vybrané príklady praktických kombinácií. Kreatín môžeš kombinovať aj s ďalšími doplnkami podľa svojich potrieb.
WheyFuel+
Prášok vo verzii Natural môžeš primiešať do proteínového nápoja. WheyFuel+ dodá bielkoviny, ktoré kreatín neobsahuje.
Pozrieť produkt →
HydroFuel
HydroFuel je praktický pri športe, v teple alebo v saune, keď strácaš viac tekutín a elektrolytov. Kreatín má naopak zmysel užívať pravidelne každý deň. Môžu sa kombinovať, pretože ich zložky sa neprekrývajú.
Pozrieť produkt →
FORMY A ZLOŽENIE
Kreatín máme len v jednej forme, mikronizovanom monohydráte, a v dvoch spôsoboch užívania.
Kreatín monohydrát je forma, na ktorej stojí takmer celý výskum kreatínu. Je to kreatín viazaný s molekulou vody.
Mikronizácia znamená jemnejšie častice, preto sa prášok rýchlo rozmieša vo vode.
Denná dávka prášku je 5 g kreatín monohydrátu, v 7 kapsulách je 4,9 g. Kapsuly majú okrem kreatínu len rastlinný obal z HPMC.
ČO SA DEJE VO SVALOCH
ATP je látka, z ktorej sval čerpá energiu na sťah. Pri šprinte či ťažkom zdvihu ju spotrebúva veľmi rýchlo, preto potrebuje ATP priebežne a čo najrýchlejšie obnovovať.
Keď sval pracuje naplno, ATP spotrebúva veľmi rýchlo. Aby mohol pokračovať vo výkone, potrebuje si ho priebežne obnovovať.
Časť kreatínu je vo svaloch uložená vo forme fosfokreatínu. Ten poskytuje fosfát potrebný na rýchlu obnovu ATP počas intenzívnej záťaže.
Fosfokreatín slúži ako rýchla zásoba na obnovu ATP.
Využíva sa najmä pri prvých sekundách výkonu – napríklad pri šprinte, ťažkej sérii alebo krátkom intervale vysokej intenzity.
Zdroje: stanovisko ISSN (Kreider a kol., 2017), Hultman a kol. (1996); nariadenia EÚ č. 432/2012 a 2017/672.
ÚLOHY LÁTOK
Znenie tvrdení zodpovedá nariadeniu Komisie (EÚ) č. 432/2012 a nariadeniu Komisie (EÚ) 2017/672.
ZLOŽENIE
| Denná dávka | Prášok | Kapsuly |
|---|---|---|
| Mikronizovaný kreatín monohydrát | 5 g | 4,9 g |
* RVH nie je definovaná. RVH = referenčná výživová hodnota.
Prípravok nie je vhodný pre deti, osoby do 18 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Neprekračuj odporúčanú dennú dávku. Výživový doplnok nepoužívaj ako náhradu rozmanitej stravy.
Etiketa
Mikronizovaný kreatín monohydrát je vo všetkých verziách rovnaký. Rozklikni si konkrétnu príchuť alebo kapsuly a pozri presné zloženie z etikety.
mikronizovaný kreatín monohydrát.
Účinné látky v ODD (5 g): mikronizovaný kreatín monohydrát 5 g*. *RVH nie je definovaná. RVH = referenčná výživová hodnota.
mikronizovaný kreatín monohydrát, vegetariánska kapsula (hydroxypropylmetylcelulóza).
Účinné látky v ODD (7 kapsúl): mikronizovaný kreatín monohydrát 4,9 g*. *RVH nie je definovaná. RVH = referenčná výživová hodnota.
Dávkovanie: Prášok Natural: 1-krát denne 5 g (cca 1× 5 ml odmerka) prášku rozmiešajte vo vode a užite kedykoľvek počas dňa. Kapsuly: užívajte 1-krát denne 7 kapsúl kedykoľvek počas dňa. Zapite dostatočným množstvom vody.
Upozornenie: Prípravok nie je vhodný pre deti, osoby do 18 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávajte mimo dosahu malých detí. Ustanovená odporúčaná denná dávka sa nesmie prekročiť.
Skladovanie: Skladujte v suchu, mimo priameho slnečného žiarenia pri teplotách 6 – 25 °C. Nevystavujte mrazu a vlhkosti.
Distribútor: Metanoya Media s.r.o., Dlhá 2774/165a, Vranov nad Topľou, Slovensko.
Poradňa
Nie. Kreatín môžeš od začiatku užívať v bežnej dennej dávke. Stačí ho užívať pravidelne každý deň.
Viac o dávkovaní a jednotlivých formách kreatínu nájdeš v článku Najlepší kreatín podľa vedy: prečo monohydrát zostáva číslom jeden.
Konkrétny čas nie je rozhodujúci. Kreatín si môžeš dať ráno, počas dňa alebo po tréningu. Dôležitejšie je užívať ho pravidelne každý deň a zaradiť si ho do času, ktorý ti najviac vyhovuje.
Pri užívaní kreatínu môže dôjsť k miernemu zvýšeniu telesnej hmotnosti.
Účinnou látkou je v oboch prípadoch kreatín monohydrát. Rozdiel je najmä v spôsobe užívania. Prášok jednoducho rozmiešaš v nápoji, kapsuly sú praktické vtedy, keď nechceš nič odmeriavať ani miešať.
Denná dávka prášku poskytuje 5 g kreatínu monohydrátu, kapsulová forma 4,9 g v 7 kapsulách.
Áno. Užívanie kreatínu môže u niektorých ľudí ovplyvniť hodnotu kreatinínu v krvi, pretože kreatinín vzniká pri metabolizme kreatínu. Ak ideš na krvné testy, je vhodné lekárovi povedať, že užívaš kreatín, aby túto informáciu zohľadnil pri interpretácii výsledkov.
Nie je potrebné kreatín pravidelne vysádzať ani striedať obdobia užívania a pauzy. Kreatín užívaj každý deň v odporúčanej dávke.
Áno. Kreatín môžeš užívať spolu s kávou alebo ho rozmiešať v teplom nápoji. Po rozmiešaní je však najlepšie nápoj vypiť bez zbytočne dlhého skladovania.
Kreatín monohydrát patrí medzi najlepšie preskúmané formy kreatínu a práve s ním je spojená veľká časť dostupných vedeckých poznatkov o kreatíne. Nie je preto potrebné siahať po komplikovanejších formách len preto, že znejú modernejšie.
Rozdiely medzi jednotlivými formami podrobnejšie vysvetľujeme v článku Najlepší kreatín podľa vedy: prečo monohydrát zostáva číslom jeden.
EggFuel+ je proteín zo sušených vaječných bielok – bez mliečnej bielkoviny a laktózy. Jedna dávka obsahuje 26,3 g bielkovín, ktoré...
Unikátny doplnok kombinujúci silu tří nejvstřebatelnějších forem hořčíku s vysoko účinným zinkom a vitamínom B6 v metylované formě. Táto jedinečná...
Prémiový rybí olej v prirodzenej TG forme s extra silnou dávkou EPA (330mg) a DHA (220mg) na kapsulu. Pre ty, co...
Průlomová náhrada proteinu, která se netráví - ale přímo vstřebává. AminoFuel nie je proteín. Je to rychle vstřebatelný komplex esenciálních...
