Minerály a alkohol: prečo telo po väčšej konzumácii potrebuje doplniť viac
Alkohol pôsobí v tele ako diuretikum – zvyšuje vylučovanie tekutín, a s nimi aj minerálov, ktoré telo bežne potrebuje. Najúčinnejšia prevencia je samozrejme mierna...
Doplnky výživy
Jarná únava: prečo sa objavuje a čo s ňou naozaj funguje
Jarná únava nie je len o počasí – je to obdobie, kedy sa mení dĺžka dňa, teploty aj stravovacie návyky naraz, a telo sa...
Horčík pred menštruáciou: prečo si ho telo v tomto období pýta viac
Ak sa pár dní pred menštruáciou cítiš podráždenejšia, unavenejšia alebo máš väčšiu chuť na sladké, nie je to len "v hlave" – hormonálne zmeny...
Mihanie očného viečka: čo môže byť za tým
To nepríjemné, nekontrolovateľné mihanie viečka väčšinou nie je vážne – no to, čo ho spúšťa, možno nie je to, čo si myslíš. Čo sa...
Kŕče v lýtkach a nohách: aká je súvislosť s horčíkom a draslíkom
Kŕč v lýtku uprostred noci nie je náhoda – no vedecké dôkazy o tom, čo naň skutočne pomáha, sú menej jednoznačné, než sa bežne...
Prečo kombinovať horčík, draslík a B-vitamíny v jednom doplnku (a nie brať zvlášť)
Tri rôzne fľaše na nočnom stolíku nie sú znak dôkladnosti – často je to len znak toho, že nikto nezosúladil dávkovanie. Horčík, draslík a...
Minerálny doplnok s horčíkom, draslíkom a B-vitamínmi: na čo si dať pozor pri výbere
Minerálne doplnky sa čoskoro stanú preplnenou kategóriou – a väčšina z nich bude vyzerať rovnako. Kým sa tak stane, oplatí sa vedieť, čo hľadať...
Kreatín monohydrát: jediné schválené tvrdenie EFSA a čo naozaj znamená
Kreatín má na sebe niečo, čo väčšina doplnkov nemá – jedno jasné, presne definované a naozaj schválené tvrdenie. Žiadne "možno", žiadne "podporuje" naprieč desiatimi...
Zinok a imunita: aké tvrdenia sú vedecky podložené
Telo si zinok nedokáže uskladniť na horšie časy – treba ho dopĺňať priebežne, deň čo deň. Napriek tomu, že ho telo potrebuje len v...
Vitamíny skupiny B a energia: čo môžu a čo nemôžu urobiť pre tvoju energiu
Ak ťa už ani tretia káva nenakopne, možno to nie je o kofeíne – je to o tom, či telo vôbec dokáže energiu z...
Draslík a elektrolytová rovnováha: prečo je dôležitý pri strate tekutín
Kŕče v lýtkach uprostred tréningu nie sú náhoda – väčšinou je to draslík, ktorý si telo nestihlo doplniť. Draslík je elektrolyt, ktorý spolu so...
Horčík a únava: čo hovorí veda o vzťahu k energii a nervovému systému
Ak si unavený aj po dostatočnom spánku, problém nemusí byť v hlave – môže byť v bunkách. Horčík sa podieľa na viac ako 300...