B-komplex ráno alebo večer: kedy ho užívať a prečo na tom záleží
Otázka, ktorú pri B-komplexe dostávam najčastejšie, neznie "aký si mám kúpiť", ale "kedy ho mám vlastne brať". Univerzálna odpoveď na to neexistuje – závisí...
Doplnky výživy
Berberín: čo hovorí veda a čo je len marketing
Berberín má za sebou stáročia využitia v tradičnej medicíne a v posledných rokoch aj rastúci vedecký záujem – najmä v súvislosti s metabolizmom. Poďme...
Zelené superpotraviny (greens): čo presne obsahujú a čo od nich čakať
Zelený prášok rozmiešaný v pohári vody vyzerá ako rýchla skratka k "zjedol som dnes dosť zeleniny". Realita je o niečo zložitejšia. Poďme sa pozrieť,...
Vitamín A, E a zinok: prečo sa kombinujú pre ochranu buniek
Oxidačný stres znie ako výraz z laboratória, no v skutočnosti opisuje niečo, čo prebieha v tele každého z nás neustále – bežný vedľajší produkt...
Čo je NAD+ a prečo sa spája so starnutím
Skratka NAD+ sa v posledných rokoch stala jedným z najskloňovanejších pojmov v oblasti longevity. Väčšinou sa spomína spolu so sľubmi o "bunkovom omladení" –...
Horčík a nervozita: aký je medzi nimi vzťah
Vnútorný nepokoj, podráždenosť, pocit, že si "nastavený na vyššie obrátky" bez jasného dôvodu – tieto stavy pozná takmer každý. A takmer vždy sa v...
Čo je adaptogén: Rhodiola a sibírsky ženšen
Slovo "adaptogén" sa v posledných rokoch stalo marketingovou nálepkou takmer na čokoľvek rastlinné. Pôvodne to však bol presne definovaný pojem z výskumu, ktorý dnes...
Vaječný proteín: alternatíva k srvátke bez mliečnej bielkoviny
Keď niekto vyradí mliečne výrobky – pre laktózovú intoleranciu, alergiu, alebo jednoducho preferenciu – srvátkový proteín automaticky vypadáva z hry. Vaječný proteín je jedna...
Maca peruánska: čo je táto andská plodina
Vo vysokohorských Andách, na miestach, kde neprežije takmer žiadna iná plodina, sa už vyše tri tisícročia pestuje koreňová zelenina, ktorá sa dnes objavuje v...
L-tryptofán a serotonín: súvislosť so spánkom a náladou
Poznáš to – po veľkom obede plnom morčacieho mäsa ťa prepadne ospalosť a niekto poznamená niečo o tryptofáne. Táto aminokyselina si skutočne zaslúži pozornosť,...
B-komplex pre vegetariánov a vegánov: na čo si dať pozor
Rastlinná strava rieši veľa vecí naraz, no jednu látku ti sama od seba nedorieši – vitamín B12. Nie je to individuálny problém, je to...
Ako podporiť metabolizmus: čo naozaj funguje
Chudnutie je v základe otázkou energetickej bilancie – a to je vlastne dobrá správa, pretože to znamená, že presne vieš, na čom pracovať. Otázka...