NMN vs. NR: aký je rozdiel medzi prekurzormi NAD+
Ak si sa začal zaujímať o doplnky súvisiace s NAD+, narazil si určite na dve skratky – NMN a NR. Obe sú prekurzory rovnakej molekuly, no líšia sa chemickou cestou, akou sa k nej telo dostáva. Poďme si to rozobrať zrozumiteľne.
Čo majú NMN a NR spoločné
Nikotínamid mononukleotid (NMN) aj nikotínamid ribozid (NR) sú látky, ktoré telo dokáže premeniť na NAD+ – molekulu nevyhnutnú pre energetický metabolizmus buniek. Oba patria do rovnakej metabolickej dráhy odvodenej od vitamínu B3 (niacínu), líšia sa len počtom krokov, ktoré táto premena vyžaduje.
V čom sa líšia
| NMN | NR | |
|---|---|---|
| Chemická štruktúra | Bližšie k finálnej molekule NAD+ | O krok skôr v metabolickej dráhe |
| Regulačný status v EÚ | Schválená ako nová potravina (novel food) | Schválená ako nová potravina (novel food) |
| Stabilita | Citlivejšia na teplo a vlhkosť | Vo všeobecnosti stabilnejšia forma |
| Výskum na ľuďoch | Prebiehajúci, obmedzený rozsah štúdií | Prebiehajúci, obmedzený rozsah štúdií |
Prečo neexistuje jednoznačná odpoveď 'ktoré je lepšie'
Obe látky (NMN aj NR) sú v Európskej únii schválené ako takzvaná nová potravina (novel food) – teda posúdené z hľadiska bezpečnosti pre použitie v potravinách a doplnkoch výživy. Toto schválenie sa však týka bezpečnosti použitia, nie zdravotného tvrdenia o účinku – ani jedna z látok nemá v EU registri schválené zdravotné tvrdenie, ktoré by umožňovalo tvrdiť, že "zvyšuje energiu" alebo "spomaľuje starnutie".
Priame porovnávacie štúdie NMN vs. NR na ľuďoch sú zatiaľ obmedzené, preto odborná literatúra v súčasnosti neponúka jednoznačný záver o tom, ktorá forma je v praxi účinnejšia.
Prečo je NR schválená ako nová potravina, hoci sa v bežnej strave takmer nevyskytuje
NR sa v malom množstve prirodzene nachádza napríklad v kravskom mlieku, no v množstvách, ktoré sú z hľadiska doplnkov výživy zanedbateľné. To je dôvod, prečo koncentrovaná forma použitá v doplnkoch výživy musí prejsť samostatným schvaľovacím procesom ako nová potravina – ide o inú, koncentrovanejšiu formu, než akú bežne prijímame z jedla.
Ako sa objavujú v praxi
V doplnkoch výživy sa NMN a NR bežne kombinujú s ďalšími zložkami zameranými na bunkový metabolizmus. Náš MitoFuel obsahuje NR spolu s ďalšími látkami ako PQQ, resveratrol a Zynamite®, doplnenými o antioxidanty.
Odporúčaný produkt: MitoFuel – pokročilá bunková výživa pre longevity lifestyle – obsahuje nikotínamid ribozid (NR) spolu s PQQ, resveratrolom, Zynamite® a antioxidantmi.
Časté otázky
Je NMN alebo NR lepšie preskúmané? Oba majú obmedzený, no rastúci počet štúdií na ľuďoch. Žiadna z látok nemá v súčasnosti jednoznačne uzavretý výskum s definitívnymi závermi.
Sú NMN a NR legálne v EÚ? Áno, obe sú schválené ako nová potravina (novel food) pre použitie v doplnkoch výživy podľa príslušných nariadení EÚ.
Znamená schválenie novel food aj schválenie zdravotného tvrdenia? Nie, ide o odlišné veci. Novel food schválenie sa týka bezpečnosti látky, zdravotné tvrdenie je samostatný proces, ktorý pri NMN ani NR zatiaľ neprebehol úspešne.
Môžem NMN a NR kombinovať? Niektoré produkty oba prekurzory kombinujú, keďže pôsobia v tej istej metabolickej dráhe. O vhodnosti a dávkovaní sa poraď s lekárom, najmä pri dlhodobom užívaní.
Prečo je NR stabilnejšia forma? NR má vo všeobecnosti jednoduchšiu chemickú štruktúru, ktorá je menej citlivá na rozklad teplom a vlhkosťou v porovnaní s NMN.
Získa telo NAD+ aj bez doplnkov? Áno, telo si NAD+ tvorí priebežne aj z bežnej stravy, napríklad z foriem vitamínu B3 prijímaných z jedla.
Tento článok slúži na informačné účely a nenahrádza odbornú lekársku radu. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
Zdroje: EU register zdravotných tvrdení, European Commission – Novel Food Catalogue