Vyspal si sa, no stále pociťuješ únavu? Toto môže byť dôvod.
Poznáš ten pocit – večer si ľahneš, dopraješ si kvalitný spánok a napriek tomu sa ráno budíš bez energie? Pretrvávajúca únava je problém, s ktorým sa stretáva čoraz viac ľudí. Často hľadáme príčinu v strese, životnom štýle či nedostatku pohybu, no významnú rolu môžu zohrávať aj mikronutrienty, ktoré telo potrebuje pre svoje prirodzené fungovanie.
Únava po spánku tak nemusí byť len „bežná daň za náročný život“, ale aj signál, že tvojmu telu chýba rovnováha, ktorú mu vieš dopriať úpravou životosprávy alebo cielenejším výberom výživy.
Nestačí len veľa spať: čo tvoje telo potrebuje k skutočnej regenerácii?
Spánok je základ, no nie vždy je jeho dĺžka rozhodujúca. To, že si dopraješ osem hodín odpočinku, ešte neznamená, že sa ráno zobudíš plný energie. Kvalitná regenerácia je výsledkom viacerých faktorov – nielen samotného času, ktorý stráviš v posteli.
Telo počas spánku obnovuje zásoby energie, opravuje svalové vlákna, vyrovnáva hladiny hormónov a podporuje činnosť nervového systému. Na to všetko však potrebuje nielen „čas“, ale aj správne podmienky a dostatok stavebných prvkov. Minerály ako horčík či zinok a vitamíny skupiny B zohrávajú dôležitú úlohu v procesoch, ktoré prebiehajú v noci – od uvoľnenia svalov až po prenos nervových signálov.
Ak niektoré z týchto látok chýbajú, telo si počas spánku neoddýchne naplno – ráno sa síce zobudíš, no energia neprichádza v takej miere, ako by mala. Výsledkom je únava, ťažšie sústredenie a pocit, že odpočinok nepriniesol želaný efekt.
Horčík – minerál, ktorý je často v deficite
Vieš, čo majú spoločné únava, nervozita a svalové napätie? Často za nimi stojí jeden nenápadný minerál – horčík. Patrí medzi látky, bez ktorých si telo nedokáže udržať energiu ani správne fungovanie nervovej sústavy.
Problém je, že horčík sa míňa rýchlejšie, než si myslíme. Stres, každodenný zhon, šport či dokonca nadmerná konzumácia kávy a spracovaných potravín – to všetko prispieva k jeho rýchlemu úbytku. A keď zásoby klesnú, telo to pocíti okamžite.
Nie náhodou patrí horčík medzi minerály, ktoré väčšine ľudí chýbajú. A práve preto sa oplatí venovať mu pozornosť – pretože ak chýba základná „iskra“ pre naše vnútorné procesy, ťažko môžeme fungovať naplno.
Zinok – nenápadný, no dôležitý hráč
Zinok patrí medzi minerály, o ktorých sa hovorí menej než o horčíku či vápniku, no jeho význam je obrovský. V tele zastáva množstvo úloh – podieľa sa na normálnom metabolizme makroživín, udržiava zdravé fungovanie imunitného systému a je kľúčový pre obnovu buniek a správnu činnosť mnohých enzýmov.
Na rozdiel od niektorých iných minerálov si telo nevytvára jeho zásoby vo veľkom, a preto je potrebný pravidelný denný príjem. Ak chýba, telo to dokáže pocítiť rýchlejšie – či už zníženou vitalitou, slabšou regeneráciou alebo celkovou nerovnováhou.
Nedostatok zinku pritom nie je zriedkavý. Častejšie sa objavuje u ľudí, ktorí konzumujú málo potravín bohatých na zinok (napríklad mäso, morské plody alebo orechy), u vegetariánov a vegánov, ale aj pri zvýšenej záťaži organizmu – napríklad počas stresu alebo intenzívneho tréningu.
Zinok je teda možno nenápadný, no bez neho by veľa procesov v tele jednoducho nefungovalo tak, ako má.
Vitamín B6 – partner pre vstrebávanie a energiu
Vitamín B6 patrí k tým nenápadným vitamínom, ktoré sa však podieľajú na množstve kľúčových procesov v tele. Je súčasťou energetického metabolizmu, teda pomáha premieňať prijatú potravu na využiteľnú energiu. Zároveň prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a psychickej činnosti, vďaka čomu sa často spája s vitalitou a odolnosťou voči každodennému stresu.
Jeho úloha je však ešte dôležitejšia v kombinácii s minerálmi – najmä horčíkom a zinkom. Vitamín B6 totiž podporuje lepšie vstrebávanie horčíka a zároveň sa podieľa na jeho efektívnejšom využití v tele. Preto sa tieto tri látky často spájajú do jedného komplexu – navzájom sa dopĺňajú a posilňujú svoj účinok.
Dostatok vitamínu B6 je tak kľúčový nielen pre samotný energetický metabolizmus, ale aj pre to, aby horčík a zinok mohli v tele plniť svoju úlohu naplno.
Ako môžeš získať viac energie do dňa?
Energie v každodennom živote nikdy nie je dosť – a práve malé kroky v stravovaní a životnom štýle vedia priniesť citeľný rozdiel.
- Začni pri tanieri – vyvážená strava plná zeleniny, celozrnných obilnín, orechov a semien je základom. Takéto potraviny poskytujú nielen energiu, ale aj množstvo mikronutrientov, ktoré tvoje telo potrebuje pre prirodzené fungovanie.
- Nezabúdaj na kľúčové minerály a vitamíny – horčík nájdeš napríklad v orechoch, listovej zelenine či strukovinách. Zinok sa ukrýva v tekvicových semienkach alebo celozrnných výrobkoch. Vitamín B6 zas doplníš z banánov, rýb či kuracieho mäsa. Ak sa tieto potraviny v jedálničku objavujú pravidelne, tvojmu telu poskytujú dobrý základ.
- Reaguj na obdobia záťaže – nie vždy sa však dá všetko pokryť len stravou. Pri dlhodobom strese, vyššej fyzickej aktivite alebo pocite pretrvávajúcej únavy môže byť prínosné siahnuť aj po cielenej podpore. Práve vtedy dáva zmysel doplnok, ktorý kombinuje horčík, zinok a vitamín B6.
Únava aj po dostatočnom spánku nie je niečo, s čím sa musíš zmieriť.
Často ide o signál, že telu chýba rovnováha – či už v životnom štýle, alebo v príjme základných živín. Správna kombinácia horčíka, zinku a vitamínu B6 ti môže pomôcť podporiť prirodzené procesy v tele a lepšie zvládať každodenný rytmus.Ak chceš svojmu telu dopriať presne túto synergickú kombináciu, nájdeš ju v našom vysokovstrebateľnom horčíkovom komplexe MagneZinc+B6 – jednoduchý spôsob, ako podporiť energiu a vnútornú rovnováhu.
Nie je horčík ako horčík - Prečo je forma horčíka rozhodujúca?
Na trhu často nájdeš lacnejšie formy ako oxid horečnatý. Na prvý pohľad vyzerajú atraktívne – na etikete svieti vysoký obsah horčíka v miligramoch. Realita je však iná: telo ho nedokáže efektívne využiť a veľká časť prejde tráviacim traktom bez toho, aby sa vstrebala. Navyše, vyššie dávky týchto foriem môžu mať nepríjemný vedľajší efekt – pôsobia laxatívne a môžu spôsobiť tráviace ťažkosti.
Preto dáva zmysel siahnuť po organických formách, ktoré sú pre telo prirodzenejšie a šetrnejšie.
MagneZinc+B6 stavia na kvalitnejších, organických formách horčíka:
- Citrát horečnatý – patrí medzi najpoužívanejšie a dobre vstrebateľné formy. Telo ho dokáže efektívnejšie využiť, čo je výhoda hlavne pri každodennom dopĺňaní zásob.
- Malát horečnatý – spojený s kyselinou jablčnou, ktorá sa prirodzene podieľa na energetickom metabolizme. Je to forma, ktorú mnohí vyhľadávajú pri únave a vyššej záťaži.
- Bisglycinát horečnatý – viazaný na aminokyselinu glycín, čo zlepšuje jeho vstrebateľnosť a šetrnosť k tráveniu. Je vhodný aj pre ľudí, ktorí majú citlivejší žalúdok alebo im iné formy nevyhovujú.
V čom je rozdiel oproti bežným formám horčíka?
Bežné doplnky často obsahujú len jednu formu – a nie vždy tú, ktorú telo dokáže dobre využiť. MagneZinc+B6 kombinuje tri prémiové formy horčíka, ktoré sa navzájom dopĺňajú a ponúkajú telu širšie „spektrum“ využitia, ktoré pokrýva rôzne potreby organizmu – od energie cez nervový systém až po šetrnosť k tráveniu.
Namiesto vysokých čísel na obale tu dostávaš reálne využiteľný horčík, ktorý telo ľahšie vstrebe a spracuje.
Doplnené o zinok a aktívnu formu vitamínu B6 – pyridoxál-5’-fosfát (P5P).
Táto forma B6 je pre telo okamžite využiteľná, bez potreby ďalšej premeny. V kombinácii s horčíkom a zinkom podporuje ich vstrebávanie a spoločne vytvárajú synergický efekt.
Aktívna forma vitamínu B6 – prečo na nej záleží?
Väčšina doplnkov na trhu používa pyridoxín hydrochlorid – lacnú formu vitamínu B6. Problém je, že telo ju musí najprv premeniť na aktívnu formu (pyridoxál-5’-fosfát – P5P), aby ju vedelo skutočne využiť. Tento proces však nemusí byť vždy efektívny – u niektorých ľudí je spomalený alebo neprebehne úplne.
Preto sme do MagneZinc+B6 zaradili priamo aktívnu formu B6 (P5P).
Táto forma je pre telo okamžite dostupná, bez potreby ďalšej premeny, čo znamená lepšiu istotu, že organizmus skutočne získa to, čo potrebuje.