Glycín
Najmenšia a najjednoduchšia aminokyselina — a napriek tomu stavebný kameň kolagénu aj hlavného antioxidantu glutatiónu.
Čo je glycín
Glycín je taký jednoduchý, že je najmenšou aminokyselinou vôbec — a práve preto sa zmestí tam, kam iné nie: do tesnej špirály kolagénu.
Glycín je najmenšia a najjednoduchšia aminokyselina. Je „podmienečne esenciálna“ — telo si ju vie vyrobiť, no pri zvýšenej potrebe nemusí stačiť. Vďaka svojej malej veľkosti je nenahraditeľnou súčasťou kolagénu (každá tretia aminokyselina v ňom je glycín) a je aj zložkou glutatiónu, hlavného vnútrobunkového antioxidantu.
V NEOHACK je glycín súčasťou aminokyselinovej zmesi AminoFuel a minerálnej zmesi MineralFuel. Humánne štúdie o samostatnom glycíne sú zatiaľ malé.
Ako sa skúma
Stavebný kameň
Každá tretia aminokyselina v kolagéne je glycín — jeho malá veľkosť umožňuje tesné vinutie kolagénovej špirály. Základná biochémia spojív.
Zložka antioxidantu
Glycín je jednou z troch aminokyselín glutatiónu — hlavného vnútrobunkového antioxidantu. Skúmaná úloha, nie tvrdenie.
Výskum
Malé štúdie sledovali glycín pred spaním v súvislosti s pocitom sviežosti. Ide o výskum — glycín nemá schválené tvrdenie.
Forma
NEOHACK používa L-glycín ako súčasť aminokyselinovej zmesi AminoFuel a minerálnej zmesi MineralFuel.
Čo hovorí veda
Nižšie opisujeme, čo štúdie skúmali a čo zistili — je to zhrnutie výskumu, nie tvrdenie o účinku konkrétneho doplnku.
Glycín a denná výkonnosť pri obmedzenom spánku
Štúdia (3 g pred spaním) u ľudí s cielene skráteným spánkom. Pozorovala zníženie subjektívnej únavy a lepšie reakčné časy oproti placebu.
Glycín a kvalita spánku
Prehľad zhrnul malé humánne pozorovania s 3 g glycínu pred spaním. Opísal súvislosť s lepšie hodnoteným spánkom, ako mechanizmus uvádza mierny pokles telesnej teploty jadra.
Glycín, cysteín a tvorba glutatiónu
Štúdia so stabilnými izotopmi (starší a mladší dospelí) skúmala tvorbu glutatiónu. Zistila, že doplnenie cysteínu a glycínu zvýšilo u starších glutatión na úroveň mladších. (Glycín podávaný spolu s cysteínom.)
Glycín a potreba pri tvorbe kolagénu
Práca analyzovala dráhy tvorby a spotreby glycínu. Pozorovala, že vlastná tvorba a bežný príjem môžu byť nižšie než potreba na tvorbu kolagénu — glycín preto označuje za semi-esenciálny.
Metabolizmus glycínu u ľudí
Prehľad opísal tvorbu a odbúravanie glycínu. Uviedol, že sa využíva na tvorbu glutatiónu, hému, kreatínu, nukleových kyselín a kyseliny močovej.
Regulačný status
Glycín nemá v Európskej únii žiadne schválené zdravotné tvrdenie. Preto sa mu nesmie pripisovať žiadny konkrétny zdravotný účinok.
Na tejto stránke opisujeme len to, čo skúmali jednotlivé štúdie. Pozorovanie v štúdii nie je schválené tvrdenie o produkte.