Rhodiola rosea
Horský koreň z chladných výšin — tradičný „arktický adaptogén“, ktorý veda skúma najmä v súvislosti s únavou zo stresu a duševným výkonom pod tlakom.
Čo je rhodiola
Rastie tam, kde je málo kyslíka a veľa chladu — a práve odolnosť voči záťaži je na nej najviac skúmaná.
Rozchodnica ružová (Rhodiola rosea) je trvalka z čeľade tučnolistovité, ktorá rastie v chladných horských a arktických oblastiach Európy a Ázie. V ľudovej medicíne Škandinávie, Ruska a Strednej Ázie sa jej koreň tradične používal na zvládanie fyzickej a psychickej záťaže.
Za nositeľov aktivity sa považujú rozavíny a salidrozid; kvalitné extrakty sa na ne štandardizujú (bežne 3 % rozavínov a 1 % salidrozidu). Moderný výskum rozchodnicu zaraďuje medzi adaptogény — látky skúmané v súvislosti so schopnosťou tela vyrovnávať sa so stresom.
Ako sa skúma
Stresová os
Rozchodnica sa najviac skúma v súvislosti s únavou spojenou so stresom a s kortizolovou odpoveďou na záťaž. Časť štúdií sledovala aj duševný výkon pod tlakom.
Pojem adaptogén
„Adaptogén“ je rámec skúmania, nie schválené zdravotné tvrdenie. Preto ostávame pri tom, čo štúdie merali a pozorovali.
Rozavíny & salidrozid
Za biologicky aktívne sa považujú rozavíny a salidrozid. Na ich obsah sa extrakty štandardizujú, aby bola dávka konzistentná.
Forma & štandardizácia
Kvalita rozchodnice stojí na štandardizácii koreňového extraktu na rozavíny a salidrozid. NEOHACK ju používa v tejto štandardizovanej forme.
Čo hovorí veda
Nižšie opisujeme, čo štúdie skúmali a čo zistili — je to zhrnutie výskumu, nie tvrdenie o účinku konkrétneho doplnku.
Rozchodnica a symptómy úzkosti, stresu a nálady
Štúdia (400 mg/deň, 14 dní) skúmala vplyv extraktu na sebahodnotenú úzkosť, stres a náladu u ľudí s miernou úzkosťou. Pozorovala pokles skóre úzkosti, stresu, hnevu a zmätenosti oproti neliečenej skupine; v kognitívnych testoch sa rozdiely nezistili.
Štandardizovaný extrakt SHR-5 pri únave zo stresu
Randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia (576 mg/deň, 28 dní) skúmala extrakt SHR-5 u ľudí s únavou spojenou so stresom. Pozorovala rozdiely oproti placebu v škále vyhorenia, vo vybraných ukazovateľoch pozornosti a v kortizolovej odpovedi na prebúdzací stres.
Rozchodnica a duševný výkon lekárov v nočnej službe
Dvojito zaslepená cross-over štúdia (56 lekárov) skúmala extrakt SHR-5 na duševnú výkonnosť počas nočnej služby. Pozorovala v prvom dvojtýždňovom období zlepšenie ukazovateľov (pamäť, koncentrácia, rýchlosť vnímania) oproti placebu.
Rozchodnica a únava počas skúškového obdobia
Placebom kontrolovaná pilotná štúdia skúmala extrakt SHR-5 u študentov počas skúšok. Pozorovala zlepšenie fyzickej zdatnosti, duševnej únavy a koordinácie oproti placebu; v niektorých testoch sa rozdiely nezistili.
Rozchodnica pri predĺžených príznakoch únavy
Otvorená (open-label) štúdia (400 mg/deň, 8 týždňov) skúmala extrakt u ľudí s predĺženou/chronickou únavou. Pozorovala postupné znižovanie skóre únavy; keďže išlo o štúdiu bez placeba, nemožno z nej vyvodzovať príčinný účinok.
Regulačný status
Rhodiola rosea nemá v Európskej únii žiadne schválené zdravotné tvrdenia — ako botanická látka je v režime „on hold“ (pozastavené hodnotenie EFSA). Preto sa jej nesmie pripisovať žiadny konkrétny zdravotný účinok.
Na tejto stránke opisujeme len tradičné použitie a čo skúmali jednotlivé štúdie. To, čo veda pozorovala, nie je to isté ako schválené tvrdenie o produkte.