L-teanín
Aminokyselina zo zeleného čaju, ktorá mu dáva umami chuť — a v štúdiách sa skúma pre „pokojnú bdelosť“: sústredenie bez rozrušenia.
Čo je L-teanín
Je dôvod, prečo šálka čaju upokojuje inak než káva — hoci obe obsahujú kofeín.
L-teanín je aminokyselina, ktorá sa v prírode nachádza takmer výhradne v čajovníku (Camellia sinensis) a v niektorých hubách. Čaju dáva charakteristickú umami chuť a je jednou z látok, ktoré odlišujú „pokoj z čaju“ od „nabudenia z kávy“.
Po užití prechádza hematoencefalickou bariérou a v štúdiách sa spája so zmenou mozgovej aktivity v alfa pásme — stavom pokojnej bdelosti. NEOHACK ho získava z extraktu zeleného čaju štandardizovaného na 40 % L-teanínu.
Ako sa skúma
Pokojná bdelosť
EEG štúdie pri L-teaníne pozorovali zvýšenie aktivity v alfa pásme — mozgovom stave spájanom s uvoľnenou, no bdelou pozornosťou.
Skúmaná dvojica
L-teanín sa často skúma v kombinácii s kofeínom; štúdie sledovali vplyv tejto dvojice na pozornosť a odolnosť voči rušivým podnetom.
Rámec
Štruktúrne pripomína glutamát a skúma sa jeho vzťah k neurotransmiterom. Ide o rámec výskumu, nie o schválené tvrdenie.
Forma
NEOHACK používa L-teanín z extraktu zeleného čaju štandardizovaného na 40 % L-teanínu — nie synteticky izolovaný.
Čo hovorí veda
Nižšie opisujeme, čo štúdie skúmali a čo zistili — je to zhrnutie výskumu, nie tvrdenie o účinku konkrétneho doplnku.
L-teanín a reakcia na stres
Štúdia (12 účastníkov) skúmala vplyv L-teanínu na reakcie na akútny stresor (mentálny počtový test). Pozorovala nižšiu srdcovú frekvenciu a nižšiu odpoveď slinného imunoglobulínu A oproti placebu.
L-teanín a mozgová aktivita (EEG)
Štúdia pomocou EEG skúmala vplyv 50 mg L-teanínu oproti placebu na mozgovú aktivitu. Pozorovala zvýšenie aktivity v alfa frekvenčnom pásme.
L-teanín a kofeín na kogníciu a náladu
Dvojito zaslepená cross-over štúdia (27 dobrovoľníkov) skúmala kombináciu L-teanínu a kofeínu. Pozorovala rozdiely vo výkone pri úlohách vyžadujúcich prepínanie pozornosti a v odolnosti voči rušivým podnetom.
L-teanín, stresové symptómy a kognícia
Štúdia (30 dospelých, 200 mg/deň, 4 týždne) skúmala stresové symptómy a kognitívne funkcie. Pozorovala zmeny v skóre pre depresiu, úzkosť a kvalitu spánku a v testoch výkonných funkcií oproti placebu.
L-teanín a objektívna kvalita spánku
Štúdia (400 mg/deň, 6 týždňov) skúmala kvalitu spánku meranú aktigrafiou u chlapcov s ADHD. Pozorovala vyššie percento a efektivitu spánku oproti placebu. Pozn.: špecifická populácia (chlapci s ADHD), nie všeobecná dospelá.
Regulačný status
L-teanín nemá v EÚ žiadne schválené zdravotné tvrdenie. EFSA v roku 2011 vyhodnotila tvrdenia o L-teaníne (zlepšenie kognície, zmiernenie psychickej záťaže, normálny spánok) ako nepodložené — preto ich na produkte nemožno uvádzať.
Opisujeme preto len to, čo jednotlivé štúdie skúmali a pozorovali. Pozorovanie v štúdii nie je schválené tvrdenie o produkte.