GABA a spánok: čo je táto aminokyselina

Kým väčšinu večera premýšľaš nad zoznamom úloh na zajtra, tvoj nervový systém má vlastný nástroj na to, aby ťa pribrzdil – neurotransmiter s názvom GABA. Poďme sa pozrieť, čo presne táto látka je, akú rolu hrá v tele a prečo sa objavuje vo formulách zameraných na večerný pokoj.

Čo presne je GABA

Kyselina gama-aminomaslová (GABA) je hlavný tlmivý neurotransmiter v ľudskom nervovom systéme – teda látka, ktorú si telo samo vyrába a ktorá pomáha spomaľovať a regulovať nervovú aktivitu. Funguje ako protiváha k excitačným (aktivačným) neurotransmiterom, ktoré nervovú sústavu naopak popoháňajú.

Prečo sa GABA spája s večerným pokojom

Keďže GABA v tele prirodzene pôsobí ako tlmivá zložka nervového systému, dáva zmysel, prečo sa doplnky s jej obsahom objavujú práve vo večerných a spánkových formulách. GABA ako doplnok výživy je v súčasnosti predmetom prebiehajúceho výskumu – konkrétne to, ako dobre sa perorálne prijatá GABA dostáva cez hematoencefalickú bariéru do mozgu, je stále otvorená vedecká otázka, preto pri nej v EU registri neexistuje samostatné schválené zdravotné tvrdenie.

Ako sa GABA prirodzene tvorí v tele

GABA vzniká v tele premenou z inej aminokyseliny, glutamátu, za pomoci enzýmu, ktorý na svoju činnosť potrebuje vitamín B6 – čo je aj jeden z dôvodov, prečo sa tieto dve látky v doplnkoch výživy bežne objavujú spoločne. Ide o prirodzený, priebežne prebiehajúci proces, ktorý je súčasťou bežného fungovania nervového systému u každého človeka.

Čo v tejto súvislosti vieme podložiť

Horčík a vitamín B6 majú podľa Nariadenia (EÚ) č. 432/2012 schválené tvrdenie, že prispievajú k normálnej činnosti nervovej sústavy a k normálnej psychickej funkcii. Práve preto sa formulácie zamerané na večerný pokoj bežne stavajú na kombinácii týchto overených živín s doplnkovými zložkami ako GABA, ktoré dopĺňajú celkový obraz.

Kde nájsť túto kombináciu

Náš NightFuel kombinuje horčík a vitamín B6 v aktívnych formách s GABA, L-tryptofánom, inozitolom a rastlinnými extraktmi z medovky, harmančeka a višne – zmes navrhnutú ako súčasť večerného rituálu.

Časté otázky

Vyrába si telo GABA samo? Áno, GABA je neurotransmiter, ktorý si nervový systém sám vytvára a priebežne používa na reguláciu vlastnej aktivity.

Má GABA ako doplnok výživy schválené zdravotné tvrdenie? Nie, v súčasnosti nemá v EU registri schválené zdravotné tvrdenie. Vedecký výskum jej pôsobenia ako doplnku naďalej prebieha.

Prečo sa GABA kombinuje s horčíkom a B6? Horčík a vitamín B6 majú vlastné schválené tvrdenia o podpore normálnej činnosti nervovej sústavy, preto tvoria overený základ, ktorý GABA a ďalšie zložky dopĺňajú.

Je GABA to isté ako melatonín? Nie, ide o odlišné látky s odlišným mechanizmom. Melatonín je hormón spojený s reguláciou spánkového cyklu, GABA je neurotransmiter tlmiaci nervovú aktivitu.

Je GABA bezpečná na večerné užívanie? Pri odporúčanom dávkovaní je bežne používaná. Pri užívaní liekov ovplyvňujúcich nervový systém sa poraď s lekárom.

Kedy je najlepšie NightFuel užiť? Ako súčasť večerného rituálu, ideálne v podobnom čase každý deň, podľa dávkovania uvedeného na obale.

Tento článok slúži na informačné účely a nenahrádza odbornú lekársku radu. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu. Pri pretrvávajúcich problémoch so spánkom sa poraďte s lekárom.

Zdroje: EU register zdravotných tvrdení, NCCIH – Sleep Disorders and Complementary Health Approaches