Imunita na jeseň a v zime: čo telu naozaj chýba
Každý rok sa to zopakuje – prvé chladné dni, a o týždeň už polovica kancelárie kašle. Nie je to náhoda ani „slabá imunita“. Telu v tomto období naraz vypadáva viacero opor, a práve ich súčet rozhoduje o tom, či sezónu prejdeš v pohode, alebo ju stráviš v posteli.
Čo sa v tele mení, keď prídu chladné mesiace
Tri veci sa menia naraz. Po prvé, klesá tvorba vitamínu D v koži, pretože slnečné svetlo je slabšie a kratšie – a vitamín D je jeden z kľúčových regulátorov imunitných buniek. Po druhé, trávime viac času v uzavretých vnútorných priestoroch s ďalšími ľuďmi, čo zvyšuje šancu na prenos infekcií. Po tretie, suchší vzduch z kúrenia vysušuje sliznice dýchacích ciest, ktoré sú prvou fyzickou bariérou proti vírusom a baktériám.
Vitamín D – opora, ktorá v tomto období chýba najviac
Vitamín D prispieva k normálnej funkcii imunitného systému – je to jedno z mála schválených EU tvrdení v tejto oblasti. Problém je, že na Slovensku si väčšina populácie mimo letných mesiacov nevytvorí dostatok vitamínu D len zo slnka. Viac o mechanizme a dávkovaní nájdeš v článku Vitamín D3 a imunita.
Zinok a kvercetín – bunková ochrana v období väčšej záťaže
Zinok prispieva k normálnej funkcii imunitného systému a k ochrane buniek pred oxidačným stresom – schválené EU tvrdenia, ktoré sú obzvlášť relevantné v období, keď je telo vystavené väčšej záťaži. Kvercetín je rastlinný flavonoid, ktorému sa v súvislosti s oslabenou imunitou venuje čoraz viac výskumu. Rozobrali sme to podrobnejšie v článkoch Zinok a imunita a Je kvercetín odpoveďou prírody na oslabenú imunitu?
Sliznice – prvá obranná línia, na ktorú sa zabúda
Väčšina bežných nachladnutí a respiračných infekcií začína presne tam, kde sa suchý vzduch z kúrenia stretáva so slizničnou výstelkou dýchacích ciest. Práve na túto obrannú líniu cieli probiotický kmeň Lacticaseibacillus rhamnosus CRL1505, ktorý podporuje tvorbu protilátok IgA v slizniciach čriev a dýchacích ciest. Celý mechanizmus a výskum za ním sme rozobrali v článku Najviac skúmaný probiotický kmeň pre imunitu.
Prečo jeden doplnok nestačí na všetko
Keď sa telu naraz oslabuje viacero opor – vitamín D, bunková ochrana aj slizničná imunita – nedáva zmysel riešiť len jednu z nich. Presne preto máme dva produkty, ktoré sa dopĺňajú: ImmunoCore kryje vitamínovú a minerálnu stránku (D3, E, K2, A, C, zinok s kvercetínom), ImmunoPro+ kryje slizničnú a črevnú imunitu cez CRL1505. Nejde o to kúpiť „niečo na imunitu“, ale pokryť naraz tie isté oblasti, ktoré sa v tomto období skutočne oslabujú.
Odporúčaný produkt: ImmunoCore – denná dávka vitamínov A, C, D3, E, K2 a zinku s kvercetínom pre imunitnú obranyschopnosť a ochranu buniek.
Časté otázky
Prečo chorľavieme viac práve na jeseň a v zime? Súčasne klesá tvorba vitamínu D z slnka, trávime viac času v interiéri s ďalšími ľuďmi a suchší vzduch z kúrenia vysušuje sliznice dýchacích ciest – tri faktory, ktoré spolu zvyšujú riziko infekcií.
Stačí na podporu imunity jeden doplnok? Závisí, čo rieši. Vitamínovo-minerálny komplex ako ImmunoCore kryje inú oblasť (bunkovú ochranu, vitamín D) než probiotikum ako ImmunoPro+ (slizničnú a črevnú imunitu) – ideálne sa dopĺňajú.
Má zmysel začať s podporou imunity už teraz, pred príchodom chladného počasia? Áno, najmä pri vitamíne D a probiotických kmeňoch, kde efekt nastupuje postupne – nie je to niečo, čo zaberie okamžite až pri prvých príznakoch.
Tento článok slúži na informačné účely a nenahrádza odbornú lekársku radu. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada pestrej a vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
Zdroje: EU register zdravotných tvrdení