Kreatín monohydrát: jediné schválené tvrdenie EFSA a čo naozaj znamená
Kreatín má na sebe niečo, čo väčšina doplnkov nemá – jedno jasné, presne definované a naozaj schválené tvrdenie. Žiadne "možno", žiadne "podporuje" naprieč desiatimi...
Doplnky výživy
Zinok a imunita: aké tvrdenia sú vedecky podložené
Telo si zinok nedokáže uskladniť na horšie časy – treba ho dopĺňať priebežne, deň čo deň. Napriek tomu, že ho telo potrebuje len v...
Vitamíny skupiny B a energia: čo môžu a čo nemôžu urobiť pre tvoju energiu
Ak ťa už ani tretia káva nenakopne, možno to nie je o kofeíne – je to o tom, či telo vôbec dokáže energiu z...
Draslík a elektrolytová rovnováha: prečo je dôležitý pri strate tekutín
Kŕče v lýtkach uprostred tréningu nie sú náhoda – väčšinou je to draslík, ktorý si telo nestihlo doplniť. Draslík je elektrolyt, ktorý spolu so...
Horčík a únava: čo hovorí veda o vzťahu k energii a nervovému systému
Ak si unavený aj po dostatočnom spánku, problém nemusí byť v hlave – môže byť v bunkách. Horčík sa podieľa na viac ako 300...
Elektrolyty pre bežcov na Slovensku: kedy a koľko dopĺňať
Krátka odpoveď: pri behu do 30 minút v miernom počasí zvyčajne stačí voda. Pri dlhších výkonoch, vysokých teplotách alebo intenzívnom potení sa odporúča priebežne...
Doplnky výživy bez kofeínu: ako získať energiu bez kávy
Čoraz viac ľudí hľadá spôsob, ako fungovať cez deň bez toho, aby bol ich energetický level naviazaný na ďalšiu kávu. Nie je to módny...
Aký horčík vybrať? Bisglycinát, citrát, malát a oxid – rozdiely a na čo je ktorý najlepší
Bisglycinát, citrát, malát alebo oxid? Zistite, aký horčík sa najlepšie vstrebáva, na čo je ktorá forma vhodná a na čo si dať pozor pri...
HydroFuel vs. MineralFuel: Aký je medzi nimi rozdiel?
Krátka odpoveď: HydroFuel je elektrolytový nápoj s vyšším obsahom sodíka (800 mg/dávka) na doplnenie počas alebo po záťaži, zatiaľ čo MineralFuel je minerálny komplex...
Prečo „jesť zeleninu" už možno nestačí: Fytonutrienty, ktoré modernému človeku chýbajú
Kalórie máme. Fytonutrienty nie vždy. Chlorofyl, sulforafán, polyfenoly – biologicky aktívne látky, ktoré modernej strave často chýbajú. Prečo „jesť zeleninu" už nemusí stačiť a...
Bežný vs. metylovaný B-komplex: Prečo forma vitamínov môže byť dôležitejšia než dávka
Väčšina ľudí kupuje B-komplex podľa dávky. Biohacker sleduje formu. Prečo metylkobalamín, 5-MTHF a aktívne formy B-vitamínov môžu byť strategicky relevantnejšie než vysoké čísla na...
Libido: Prečo ti chýba chuť do života (a ako ju dostať späť)
Prečo mizne chuť do života a čo s tým naozaj pomôže? Libido nie je len o sexe – je to signál, koľko vnútornej energie...